“อยากผอม……ใครก็ได้ช่วยที”

[เมื่อ:]

อยากจะผอมใจแทบขาดอยู่แล้ว ช่วงแรกๆ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็ลงดีนะ ก่อนควบคุมอาหารเราหนัก 60 โลคะ พอควบคุมอาหาร ลดลงมา เหลือ 58 อ๊ะ ใช้เวลาประมาณ 1 เดือน แต่เดือนนี้ เราก็ควบคุมอาหารเหมือนเดิมนะ ออกกำลังกายด้วย แต่ไม่ลงแล้วอ๊ะ เราอยากลดลงให้ถึง 52 โลอะ ใครมีอะไรก็ช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ

[ตอบ #1 เมื่อ:]

ลองแบบนี้ไหมล่ะ..น่าจะพอช่วยได้
แต่ต้องตั้งใจทำด้วยนะไม่งั้นไม่ได้ผล
ตอนเช้า-กลางวันกินปกติสารอาหารให้ครบจำกัดข้าวเหลือแค่1ทัพพีกับข้าวตามใจชอบ เน้นกินพวกน้ำพริก ผักสด จะดีมาก
พยายามลดพวกแป้ง น้ำตาล ส่วนของมัน ของทอด ถ้างดได้ให้งดไปเลย
ส่วนตอนเย็น-เน้นกินพวกผักและผลไม้ให้เยอะๆ กินน้ำเต้าหู้ประมาณเนี่ย
แล้วก็ออกกำลังกายบ่อยๆพยายามขยับร่างกายตลอดๆ
ในช่วงแรกน้ำหนักมันก็ลงช้าเงี้ย..แต่อย่าไปสนใจมันเรื่องน้ำหนักเอาสุขภาพดีกว่า
เรื่องน้ำหนักถ้าไม่ไปกังวลกับมันมากมันลดอย่างเร็วเลยอ่ะ..จิงๆนะ
.....เอาใจช่วยจร้า.....

[ตอบ #2 เมื่อ:]

เราเป็นคนหนึ่งที่ใช้วิธีลดน้ำหนักมาเยอะมาก ทั้งอดอาหาร เคยใช้ยาร่วมด้วย แต่สุดท้ายเมื่อหยุดยาก็กลับมาอ้วนอีก เราเป็นคนที่ช่วงเอวลงไปใหญ่มาก มีคนแนะนำสมุนไพรอินเดียให้ เราเลยลองมาใช้ นี่ใช้ติดต่อกันมาเดือนกว่าแล้ว ต้นขาลดลง เอวลดลง เลือดลมดีขึ้น ภูมิแพ้ก็หายไป (พูดไปก็คงไม่เชื่อ ) ถ้าใครอยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ส่งเมลล์มาได้ หรือ add มาคุยกันได้ที่ jubu_jubu666*** ลองเข้ามาคุยกันก่อนนะ แล้วค่อยตัดสินใจอีกที ไม่จำเป็นที่จะต้องเชื่อ 100 % แต่เรารับรองได้ว่าเห็นผล เพราะเห็นใจสาว ๆ ที่น้ำหนักเยอะ หรืออวบระยะสุดท้ายทุกคนค่ะ ผ่านประสบการณ์มาแล้ว มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ค่ะ รับรองได้ค่ะว่าเห็นผล และเป็นสมุนไพรจากอินเดียแท้ ๆ

[ตอบ #3 เมื่อ:]

มีสมุนไพรอินเดียมาแนะนำค่ะ ไม่ใช่การหลอกลวง เพราะเราเองก็เป็นคนอ้วนมากมาก่อน หาวิธีมาสารพัด ใครว่าอะไรดีก็ลองทำ แต่ไม่ได้ผล จนมีคนแนะนะสมุนไพรตัวนี้ให้ เราเลยลองใช้ดู ตอนนี้ลองได้เกือบสองเดือนแล้ว หน้าท้อง ต้นขา เอว ลดลงกว่าเดิม หน้าตาก็สดใสขึ้นด้วย ยาสมุนไพรตัวนี้ยังมีประโยชน์อีกเยอะนะค่ะ ถ้าใครสนใจก็ฝากส่งเมลล์มาที่ jubu_jubu666*** หรือ add มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันก็ได้ค่ะ ไม่เชื่อไม่เป็นไรนะค่ะ

[ตอบ #4 เมื่อ:]

ลงซื้อหนังสือ "ถ้ารู้คงผอมไปนานแล้ว" มาอ่านดูนะคะ
ตอนจริงการที่จะลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากค่ะ แต่ต้องห้ามใจให้ได้ หลักการง่าย ๆ คือ เอาพลังงานเข้ามาให้น้อยกว่าพลังงานท่ใช้ออกไปค่ะ
ในแต่ละวันกินอาหารให้ได้รับพลังงานไม่เกิน 1200 แคลนะคะแต่ห้ามต่ำกว่า 800 ค่ะ ถ้าจะออกกำลังกายช่วยในการใช้พลังงานออกไปนะคะ ควรออกเป็นแบบคาร์ดิโอ ใช้อัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มเป็น 140-150 ในเวลาประมาณ 30 นาทีติดต่อกันนะคะ ถึงขะเผาผลาญได้ และควรใช้การเวทเทรนนิ่งด้วยนะคะเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ เพราะถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นมันจะทำให้เรามีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นนะคะ สรุปก็คือให้หลักการคำนวณพลังงานค่ะ
ถ้าใช้พลังงานมากกว่ารับเข้า 7700 แคลจะลดได้ 1 กิโลค่ะ แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ห้ามหักโหมและที่สำคัญห้ามอดโดยเฉพาะอาหารเช้า รับประทานเข้าไปแต่ละครั้งต้องทานให้ครบ 5 หมู่นะคะถึงจะรู้สึกอิ่ม ถ้าได้อาหารไม่ครบ 5 หมู่ถึงแม้จะกินมากแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอิ่มค่ะ แต่มันจะทำให้เรารู้สึกแน่นแทนค่ะ มันเลยทำให้เราคิดว่าเป็นความอิ่มค่ะ

[ตอบ #5 เมื่อ:]

แพรเป้นคนนึงที่เคยใช้ปลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักมาหลายตัวน๊า แต่ก็ม่ายได้ผลเลยอ่า จนพี่สาวแนะนำผลิตภัณฑ์ของบริษัทลองเดอเซ่จ้า เป็นตัเผาผลาญและดักไขมัน และที่กินควบคู่กันก็เป้นตัวดีท๊อกซ์อะค่ะ ภายใน1เดือนแพรลดไป8กิโลแหนะ พอใจกับผลิลัพธ์มากๆเลยจ้า รับประกันความพอใจเลยน๊าาา ไม่พอใจยินดีคินเงินจ้าา สนใจติดต่อแพรได้นะ 086-6346056 หรือที่mee_shape_jung*** หรทอจะแอดเฟยบุคมาก็ได้น๊า เป้นหน้าร้านแพรเอง ชื่อว่าMee Shape Shop จ้า มีรายละเอียดผลิตภัณฑ์ทุกตัวจ้า

[ตอบ #6 เมื่อ:]

กินเช้สหนักๆ กินกลางวันพออิ่ม กินเย็นนิดเดียว(เน้นผัก ข้าวต้ม ของกินเบาๆ) ดื่มน้ำแยะๆ

[ตอบ #7 เมื่อ:]

ยิ่งลดยิ่งเพิ่มทำไมลองดูเวปข้างล่างลดด้วยวิธีง่ายๆเป็นภาษาอังกฤษแต่มีแปลหลายภาษาภาษาไทยดูเปล่งๆด้วยกูเกิล
http://www.laurichs.com/diet-with-coconut-oil

[ไอค่อนข้อความ:]

	ปรากฎข้อผิดพลาดตังต่อไปนี้ขณะส่งข้อความนี้:
	คำเตือน: ความคิดเห็นนี้ถูกล็อกไว้! เฉพาะผู้ดูแลเท่านั้นที่ตอบได้
ชื่อ:
	แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:	ไอค่อนขณะนี้ กระทู้ทั่วไปเหมาะสำหรับผู้ชมทุกวัย กระทู้สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน กระทู้สำหรับเด็ก กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำ กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 13 ปี กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี กระทู้เฉพาะไม่เหมาะกับเด็กและเยาวชน
	ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา ขนาดตัวอักษร เล็กมาก เล็ก ปกติ ใหญ่ ใหญ่มาก เปลี่ยนสี สีดำ/ขาว สีแดง สีเหลือง สีชมพู สีเขียว สีส้ม สีม่วง สีนํ้าเงิน/ฟ้า สีเทา สีน้ำตาล สีเขียวฟ้า สีกรมท่า สีเลือดนก สีเหลืองอมเขียว
	[เพิ่มเติม]
	กลับไปกระทู้นี้ หลังจากการตั้งความคิดเห็น ไม่ใช้สัญลักษณ์แสดงอารมณ์
แนบไฟล์:	(แนบไฟล์เพิ่ม) ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ :	ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
	ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ: