หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ฝึกได้ตามนี้  (อ่าน 162 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 13 ม.ค. 12, 19:09 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เคยมีผู้ป่วยมาปรึกษาบ่อย ๆ เรื่องปัญหาของการปัสสาวะ คือมีอาการปัสสาวะบ่อยมาก หรืออาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สิ่งแรกที่ต้องตรวจเช็คก่อนคือมีเรื่องการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือไม่ ซึ่งถ้ามีการอักเสบติดเชื้อมักจะมีอาการเจ็บ แสบ โดยเฉพาะตอนปัสสาวะใกล้จะสุด ปัสสาวะจะมีสีขุ่นหรือมีเลือดปน แต่ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้อาจจะเป็นภาวะที่เรียกว่า urinary incontinence ในการรักษาภาวะ urinary incontineceกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ มีตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤิตกรรมไปจนถึงการผ่าตัด การเลือกวิธีการรักษาในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคที่เป็น แต่ผลของการรักษาไม่ว่าวิธีใดจะไม่สามารถได้ผล 100 % แต่คุณสามารถลองหลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ในการรักษาอาจจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อยในผู้ชายและผู้หญิง เนื่องจากสรีระและอวัยวะภายในที่แตกต่างกัน
แต่สำหรับการรักษาแบบที่ไม่ต้องอาศัยการผ่าตัดเช่น การ exercise เป็นการเริ่มต้นที่ดี และมีประสิทธิภาพ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ผลดีเท่ากับการผ่าตัด

การฝึกกระเพาะปัสสาวะ

คุณอาจจะเคยสร้างนิสัยที่ไม่ถูกต้องในการปัสสาวะ ซึ่งเมื่อมีพฤติกรรมแบบนี้ไปนาน ๆ จึงทำให้เกิด ภาวะนี้ตามมาก เช่น คุณสร้างนิสัยที่จะไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ถึงแม้ยังไม่ปวดปัสสาวะเลย ร่างกายก็จะเรียนรู้ที่จะกลั้นปัสสาวะได้ด้วยปริมาตรที่ลดลง ดังนั้นการฝึกกระเพาะปัสสาวะจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ โดยที่คนไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องมีความเสี่ยง แลสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

เทคนิคการฝึก
- keep track ลองบันทึกดูว่าในหนึ่งวันคุณไปเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน

- calculate โดยเฉลี่ยแล้ว คุณต้องเข้าห้องน้ำทุกกี่ชั่วโมง

- choose an interval เมื่อรู้ช่วงเวลาที่คุณไปเข้าห้องน้ำแล้ว ลองตั้งเวลาเพิ่มขึ้นไป เช่น เคยคำนวณได้ว่าเข้าห้องน้ำทุกหนึ่งชั่วโมง ก็ลองตั้งเวลาใหม่ให้เป็น หนึ่งชั่วโมงสิบห้านาที

- hold back เริ่มต้นตอนเช้าตื่นนอนขึ้นมา เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย และพยายามไม่ไปห้องน้ำจนกว่าจะถึงเวลาที่คำนวณไว้ แต่แน่นอนว่า ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ ก็ไปเข้านะครับ แ่ต่ถ้ายังทนไหว ก็อาจจะพยายามเลี่ยงไป การฝึกกล้ามเนื้อ pelvic ที่เรียกว่า Kegal exercise ซึ่งก็คือการฝึกขมิบก้นบ่อย ๆ นั่นแหละ หรือง่าย ๆ ก็ทนอีกสักห้านาทีแล้วค่อย ๆเดินไปห้องน้ำ





ที่มา DrCarebear Samitivej



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะบ่อย 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม