หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ปฏิวัติชีวิต... พิชิตโรคอ้วน  (อ่าน 659 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 17 มิ.ย. 12, 05:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

“อ้วน” คำนี้อาจกำลังทำให้ใครหลายคนกลุ้มใจ นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้ว โรคอ้วนยังเป็นภัยเงียบที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง สาเหตุที่สำคัญของโรคอ้วนมี 2 สาเหตุหลักๆ คือ การรับประทานอาหารเกินความต้องการของร่างกาย การใช้พลังงานในแต่ละวันน้อยเกินไป จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด

บริษัทซูรูฮะ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้บริหารร้าน “ซูรูฮะ” ดรักสโตร์ ชั้นนำจากญี่ปุ่น ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม มีเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีมาฝากดังนี้

รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (Fiber) เพื่อช่วยให้อาหารหรือสารตกค้างต่างๆในลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำสะอาด เพื่อช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากไตและอีกทั้งยังทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำอีกด้วย
รับประทานอาหารสีเขียวให้มากเพื่อเป็นแหล่งให้วิตามินและเกลือแร่
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน
รับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว น้ำมันมะกอก เพื่อช่วยในการเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอีกหลายชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้ดีขึ้น และยังช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น และไม่หิวบ่อยในระหว่างวัน ได้แก่

Apple Vinegar : สารสกัดจากแอปเปิ้ล ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งเชื่อกันว่ามีส่วนทำให้ลดปริมาณอาหารที่รับประทานลงได้ โดยไม่รู้สึกหิวบ่อยในระหว่างมื้ออาหาร
Grape Fruit : สารสกัดจากผลเกรฟฟรุตที่ประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์ ให้กากใยอาหารที่ช่วยดูดซับของเสีย และยังทำให้ระบบขับถ่าบมีความสมดุล
Lecithin : สารอาหารที่พบมากในไข่และถั่วเหลือง ทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายไขมัน ช่วยให้ไขมันแตกตัวมีขนาดเล็กลง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของตับในการเผาผลาญไขมันดีขึ้น ส่งผลให้สามารถย่อยและดูดซึมไขมัน และนำไปใช้เป็นพลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Vitamin B6 : สารอาหารที่พบมากในเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ เป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันในร่างกาย
Kelp : สาหร่ายสีน้ำตาลที่อุดมไปด้วยไอโอดีน ช่วยเสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญแป้งและไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากตับ และทำให้การทำงานของตับดีขึ้น
Chromium : สารอาหารที่พบได้ในแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น จมูกข้าว ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแป้งและน้ำตาล
การฝึกวินัยในตนเองเพื่อห่างไกลโรคอ้วน

ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย วันละ 6-8 ชม. โดยนอนแต่หัวค่ำ และตื่นแต่เช้ามืดเพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ควรทานอาหารเช้าไม่เกินเวลา 9.00 น. เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปเสริมสร้างส่วนต่างๆของร่างกายในเวลาที่กระเพาะทำงานได้เต็มที่ เพราะการตื่นสายจะทำให้การทำงานของระบบในร่างกายรวน ทำให้ร่างกายทำงานไม่เป็นระบบ เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมาในภายหลัง
ควรออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที เป็นระยะเวลา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมา ทำให้ ตับ ไต ทำงานน้อยลง และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภายใน อีกทั้งกล้ามเนื้อตามร่างกาย ก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
หากมีวินัยและปฏิบัติตามข้อแนะนำที่กล่าวมาข้างต้น เพียงแค่นี้เราก็สามารถขจัด โรคอ้วนออกไปได้ พร้อมทั้งได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  เคล็ดลับลดน้ำหนัก ชีวิต โรคอ้วน ปฏิวัติ็ ซูรูฮะ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม