1. ลดเกลือ – หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป อาหารปรุงแต่ง และไม่ควรทานน้ำปลาเกินครึ่งช้อนโต๊ะต่อมื้อ หรือ หากกินเกลือโซเดียมน้อลลง 1 ช้นโต๊ะต่อวัน จะสามารถลดอุบัติการณ์โรคหลอดเลือดหัวใจได้ร้อยละ 6-9 และ หัวใจตายได้ร้อยละ 7-12
2.ด้อยมัน – หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ซึ่งจะพบมากในมาการีน เนยขาว เนยเทียม ขนมประเภทเบเกอรี่ อาหารทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ และลดการกินไข่มันอิ่มตัว
3.ปรับพฤติกรรม หมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน รวมถึงพฤติกรรมการทายของหวานให้ไม่เกิน 6-8 ช้อนชาต่อวัน และควบคุมความดันโลหิตให้ตัวบนไม่เกิน 140 ตัวล่างไม่เกิน 90 มิลลิเมตรปรอท
4.เดินให้ไวขึ้น – สมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลว่า การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 1 ชั่วโมงจะทำให้อายุยืนขึ้น 2 ชั่วโมง หรือถ้าไม่มีเวลา ลองเดินเร็วครั้งละ 10 นาที ให้ได้ขึ้นชั่วโมงต่อวันก็จะทำให้หัวใจของเราแข็งแรงได้เช่นกัน
5.ทานผักผลไม้สด – ควรทานผักให้ได้เกินกว่า 2 ฝ่ามือต่อมื้อหรือ ผลไม้สด 15 คำต่อวันเป็นอย่างน้อยก็จะเป็นการดูแลหัวใจของคุณได้แล้ว
