หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 10 วิธีคลายเครียดง่ายๆ  (อ่าน 143 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 6 พ.ย. 14, 09:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สังคมทุกวันนี้ มีเรื่องเครียดมากมาย ไม่ว่าทั้งเรื่องงาน เรื่องการเมือง หรือเรื่องส่วนตัวต่างๆ คุณรู้หรือไม่ว่า ความเครียด เป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เราแก่ก่อนวัย เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาดูวิธีการคลายเครียดง่ายๆ 10 วิธีกัน เรามาดูวิธีแรกกันเลยดีกว่า

1.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ดูจะเป็นเรื่องที่ใครต่อใครพูดกัน แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถทำได้จนเป็นกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากการทำงานหนัก จนไม่มีเวลา ค่าอุปกรณ์แพง ราคาฟิตเนสแพง ไปจนถึงขี้เกียจ
แต่บางทีเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเข้ายิมเพียงอย่างเดียว การเดิน วิ่ง วันล่ะ 30 นาทีก็ช่วยได้ การออกกำลัง นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยในการระบายอารมณ์ด้วย เวลาเราเครียด หงุดหงิด โมโห เราก็ระบายด้วยการออกแรงไปกับเกมส์กีฬา และเมื่อออกกำลังกายมากๆ ร่างกายก็จะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้มีความสุข นั่นเอง

2.สมุนไพรต้านความเครียด ถั่งเช่า - เห็ดหลินจือ - โสม

สมุนไพรระดับตำนาน ที่มีประวัติความเป็นมาหลายพันปี ในตำราการปรุงยาของชาวจีนตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ ถั่งเช่า - เห็ดหลินจือ - โสม ซึ่งสมุนไพรทั้ง 3 ตัวนี้ จะเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกัน ในการเป็นยาอายุวัฒนะ ช่วะลอความชรา ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเครียดอย่างได้ผล. เห็ดหลินจือ ยังได้ขนานนามว่า "สมุนไพร แห่งจิตวิญญาณ" นั่นเป็นเพราะสรรพคุณอันสูงส่งในการบรรเทาความเครียด ช่วยผ่อนคลายสมองและระบบประสาท ส่วนโสมนั้น สรรพคุณทางด้านความเครียดเป็นที่ประจักษ์ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น และถั่งเช่า มีสรรพคุณให้สุขภาพกายและจิต กระปี้กระเปร่า สดใส มีพลัง

3.พูดเพื่อระบายความเครียด

การพูดเป็นการระบายความเครียดที่ดี โดยเฉพาะพูดระบายกับพ่อแม่ เพื่อน คนรัก เมื่อเราได้ระบายแล้ว ก็อาจจะยังได้คำปรึกษา หรือมุมมองใหม่ๆ ให้เราคิดได้ แต่อย่าถึงกับต้องระบายเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวันเลย คนฟังจะกลายเป็นรำคาญ แล้วไปสร้างความเครียดให้กับผู้ฟังแทน

4.เลี้ยงสัตว์

เหมาะสำหรับผู้ที่รักสัตว์ (ถ้าไม่รัก กลัว ไม่ชอบ อาจจะเครียดกว่าเดิม) การที่เราได้เล่นได้พูดคุยกับเพื่อนตัวน้อยของเรา ก็เป็นการช่วยระบายความเครียดได้ดีในด้านหนึ่ง แถมถ้าได้เล่นกับสัตว์เลี้ยงบางประเภทอย่างสุนัข ก็อาจจะได้การเคลื่อนไหว ออกกำลังกายได้อีกด้วย

5.นอนหลับพักผ่อน

การนอนหลับเป็นการช่วยให้เราปิดระบบการทำงานด้านความคิด ช่วงนอนเป็นช่วงที่พักผ่อนได้มากที่สุด เราควรนอนหลับให้เต็มที่ วันล่ะ 8 ชั่วโมง รับรองว่า ตื่นมา คุณจะสดใส และผ่อนคลายความเครียดไปได้พอสมควรเลยล่ะ

6.ท่องเที่ยว

แน่นอน การได้ออกไปเที่ยววันหยุด โดยการออกไปต่างจังหวัด ไปชมทิวทัศน์สวยงาม เปลี่ยนบรรยากาศ ก็เหมือนเป็นการไปชาร์ตแบตให้ร่างกาย รับรองว่า เมื่อกลับมาแล้ว สามารถพร้อมที่จะลุยกับงานได้เต็มที่แน่นอน

7.ดนตรีคลายเครียด

การฟังเพลง รวมไปถึงการดูภาพยนตร์ ดูละครคลายเครียด ก็เป็นอีกข้อที่สามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้ อย่างที่เค้าบอกว่า ดนตรีบำบัด นั่นเอง แต่ก็ต้องระวัง ไม่ใช่อินกับสิ่งเหล่านี้มากไป เช่น ดูละครแล้วอินไปกับบทชีวิตแสนรันทด จะยิ่งกลายเป็นเครียดหนักกว่าเดิม เพราะฉะนั้น ดูแบบบันเทิงดีกว่า

8.กลิ่นหอม

วันไหนเครียดๆ คุณลองจุดเทียน หรือเปิดเครื่องทำความหอม เป็นกลิ่นดอกไม้ ต่างๆ สิ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้มากจริงๆ อาจจะจุดตอนแช่น้ำ จุดอยู่ในห้องนอน เปิดแอร์เย็นๆ รับรองว่า คุณจะต้องผ่อนคลายไปกับบรรยากาศที่ชวนน่าหลงไหลนี้จนคลายเครียดได้เลย

9.นวด

นวดเป็นการผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกวิธี การที่เราเครียดไป อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง เพราะฉะนั้น การนวดเข้าสปา ก็ถือเป็นการได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้เกิดความสบาย ช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากขึ้น

10.sex

ข้อนี้อาจจะดูรุนแรงไปสักหน่อย แต่เชื่อเถอะว่า การได้อยู่กับคนรัก มีเพศสัมพันธ์กัน มันทำให้เราระบายความเครียดได้ดี เพราะเมื่อเราถึงจุดสุดยอด เราจะหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ทำให้เรามีความสุขนั่นเอง แต่ต้องเป็น sex ที่ปลอดภัยนะ ไม่อย่างนั้น คุณอาจจะเครียดกับปัญหาภายหลังตามมาก็ได้ อย่างเช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือ ตั้งครรภ์โดยไม่พร้อม


และนี่ก็เป็น 10 วิธีคลายเครียด ที่เรานำมาเสนอกัน จริงๆ ยังมีอีกหลายวิธี ซึ่งแต่ล่ะคนก็จะมีการระบายความเครียดต่างกัน ตามแบบฉบับสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น รถน้ำต้นไม้ ล้างรถ เป็นต้น ทั้งนี้ ถ้าคุณสะดวกวิธีไหน ก็ลองไปทำดูแล้วกัน แต่อย่าได้ทำไปแล้ว ไปสร้างผลกระทบให้คนอื่นเกิดความเครียดเข้าล่ะ


อ่านบทความสุขภาพอื่นๆ ได้ที่ www.mrdick.co.th



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม