หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ทานยังไงไม่ให้อ้วน  (อ่าน 488 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 28 พ.ย. 14, 09:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สาวๆ หลายคนที่ตามใจปาก จนมารู้ตัวอีกทีถึงหน้าท้องน้อยๆ ที่ยื่นออกมา จนเป็นปัญหาต้องการลดน้ำหนักกันอย่างวุ่นวาย ซึ่งการลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักจะอดข้าว อดอาหาร รู้ไม่ว่าการกระทำเหล่านี้จะยิ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีก วันนี้เราจึงมีวิธีทานไม่ให้อ้วนมาฝากกัน


1.หิวก็ทาน ไม่ใช่ปล่อยให้หิวนานๆ แล้วมาทาน เพราะการที่เราหิวมากแล้วมาทานนั้น จะทานในปริมาณที่มากกว่าปกติ นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังทำให้ระบบย่อยของเราพังด้วย

2.ทานแล้วต้องออกกำลังกาย ทานอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายก็อ้วนน่ะสิ แต่ถ้าใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังเข้ายิมต่างๆ ก็อาจจะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยลดพลังงานได้ด้วย

3.ดื่มน้ำเยอะๆ แทนการทานขนม ในมื้อว่างระหว่างวัน น้ำเปล่าทำให้ผิวสวย ระบบขับถ่ายดี และอิ่มท้องด้วย

4.งดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการของความอ้วนนั่นเองครับ ทางที่ดี ถ้ากระหายน้ำ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดครับ

5.กินผลไม้แทนขนม วันทำงาน หลายคนติดขนมไว้กับโต๊ะทำงาน ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ ให้ประโยชน์และยังไม่อ้วนด้วยครับ

6.ไม่ควรงดอาหารประเภทแป้งแต่ให้ลดปริมาน แล้วมาเพิ่มผัก ผลไม้แทน

7.มื้อเช้าสำคัญ เพราะเป็นมื้อที่ทำให้เรามีพลังในการทำงานของทุกๆ วัน ควรมาลดปริมาณมื้อเย็นแทน

8.ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว เราจะได้ทานน้อยลง เพราะกังวลกับสัดส่วนที่ยื่นออกมา

9.ลองงดซื้อขนมของจุกจิกมาติดไว้ที่บ้าน เพราะถ้าเราเห็น ก็ยากที่จะอดใจหยิบมากิน โดยเฉพาะช่วงเวลาดึกๆ เนี่ยแหล่ะ


นี่เป็น 9 วิธีง่ายๆ สำหรับการทานโดยที่ไม่อ้วน ลองนำไปใช้กันดู แล้วจะรู้ว่า ดีกว่าการลดน้ำหนักแบบอดอาหาร กว่ากันเยอะ


บทความจาก www.mrdick.co.th



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 28 พ.ย. 14, 16:27 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ข้ออื่นๆไม่น่ายาก แต่ให้ลดของจุกจิกนี่ลำบากมากพูดเลย q*071

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม