การออกกำลังกายแบบ cross training จะเป็นการออกกำลังกาย หลายๆอย่างสลับกันไป ได้แก่
1. แอโรบิก (กิจกรรมปืนป่าย, เดิน, สเก็ต) ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบการทำงานของหัวใจ
2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (เวท ไลฟ์ติ้ง, push-ups) ช่วยพัฒนาการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ
3. การออกกำลังกายที่เหมาะสม (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ, โยคะ) ช่วยในเรื่องการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ
ถ้าเล่นอย่างเดียวมันอาจช่วยแค่เรื่องเดียว แต่ถ้ายังไ่พร้อมก็อย่าพึ่งเล่นหลายๆอย่างลองเล่นอันเดีบงไปก่อน เช่นวิ่ง นะจ๊ะ
