อยากได้ซิกแพ็คเหมือนใครๆเขาบ้างทำงัยดี (ถ้าพูดเรื่องอยากได้ซิกแพ็ค ต้องเน้นออกกำ

เล่นกีฬาฟุตบอลอาทิตย์ละครั้งประจำ แต่บางอาทิตย์ก็ได้เล่น 2 ครั้งต่ออาทิตย์ อยากให้ร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามหน้าท้องแต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะมีแนวทางไหนที่พอให้คำแนะนำได้บ้างครับ

ลองหาผลิตภัณฑ์ที่เน้นการให้พลังงานประเภทโปรตีนสูงลองพวกผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสำหรับผู้ชายดูครับ ตอนนี้ผมก็ทานอยู่เป็นนมถั่ว เหลืองสีดำของดีน่า โปรตีนสูง อร่อยดีครับ

ถ้าอยากได้ซิกแพ็ค อยากให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อเล่นกีฬาเสร็จดื่ม ดีน่า แบล็คซิงค์ 1 กล่อง จะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้เป็นประจำรับรอง กล้ามเนื้อหน้าท้องมาแน่ๆ

อยู่ที่การทานด้วยนะ ต้องเน้นพวกโปรตีนเยอะๆ อย่างอกไก่นี่กินได้เลย ลดคาร์โบไฮเดรต เล่นกล้าม

ผมว่าต้องขยันซิทอัพเร่งหน้าท้อง

ใช่ต้องเน้นออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ในเมื่อสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายก็ต้องหาอะไรมาบำรุงร่างกายเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปด้วย

อยากมีจริงๆ ต้องควบคุมการกินอาหารด้วยครับ อย่ากินจำพวกไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนสูงคับ

เค้าคอร์สมั้ย จ้างเทรนเนอร์งี้นะ จะได้มีระเบียบการออกกำลังกายมากขึ้น

ลองเข้าคอร์สที่เป็นพวกอาหารเสริมดูสิ จะได้ทั้งการออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารไปในตัว

วิ่ง เล่นกีฬา ทุกๆเย็นถ้ามีเวลานะครับ หุ่นฟิตแน่นอน

กินนมถั่วเหลืองมั้ย นี่เห็นดีน่าออกสูตรที่เหมาะกับ ผช มานะ ลองดูๆ

ให้ฝึกท่า ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลักทำทุกวันซิกแพคขึ้นแล้วครับ

เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงๆไขมันต่ำเพื่อให้ร่างกายนำไปสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่ต้องการเสริมครับ

พอมีข้อมูลมาอยู่บ้างครับว่านมถั่วเหลืองดำที่กล่องละไม่เกิน 20 บาทตามร้านสะดวกซื้อให้คุณค่าทางอาหารสูงโดยเฉพาะโปรตีนครับลองหาซื้อมาทานดูนะราคาแสนประหยัด

ลองหาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาประหยัดและให้สารอาหารโปรตีนสูงๆๆผมว่านมจากถั่วเหลืองครับ

อกไก่ นม ไข่ต้มครับ ของพวกนี้มีโปรตีนเยอะ น่าจะช่วยเสริมกัน บวกกับการที่คุณออกกำลังกายไปด้วยครับ

อยากได้ซิกแพ้คจริงต้องทานอาหารที่เน้นโปรตีน ออกกำลังกาย แต่ร่างกายต้องรับสารอาหารครบ 5 หมู่

อันนี้ลองดูน่ะครับน่าจะมีซิกแพคเพิ่มขึ้น การบริหารกล้ามท้องเนื้อทั้งแผง การทำให้เรานอนหงาย ขายกสูงจากพื้น การบริหารท่านี้จะเริ่มจาก ยกขาเข้าหาลำตัวให้มากที่สุดพร้อมกับเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาพร้อมกับยกไหล่ให้เหนือจากพื้น โดยให้ทำติดต่อกัน 10 – 12 ครั้ง

ซิทอัพเลยครับช่วยทำให้กล้ามท้องแข็งแรง และก็เสริมด้วยการเน้นกินอาหารที่ให้โปรตีนเป็นหลัก แต่ไขมันต้องต่ำด้วยนะ เดี๋ยวอ้วน q*073

เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารเลย เลือกที่มันมีประโยชน์มีสารอาหารเยอะๆเน้นๆเลยค่ะ อย่าตามใจปากก็พอ

เห็นเค้าว่ากัน..ทานนมถั่วเหลืองก็ช่วยได้นะคะ ยิ่งตอนนี้เค้าพัฒนาเสริมวิตามินต่างเข้าไปอีก ทานแบบคุ้มๆ

เวทกล้ามท้อง เน้นดื่มพวกถั่วเหลืองเยอะๆ พวกถั่วเหลืองสีดำ ดีน่า อะไรงี้

ออกกำลังกายประเภทอื่นนอกจากเล่นฟุตบอลดู ผมว่าลองเข้าฟิตเนสดูหากต้องการซิกแพคครับ

อาหารก็สำคัญคับออกกำลังกายถ้าไม่มีพลังงานไปเลี้ยง กล้ามก็ไม่ขึ้นหรอกคับ

ซื้อเวย์ทาน ไม่ก็ซื้อพวกนมถั่วเหลืองทาน ให้มันมีกล้ามเนื้อบ้าง ไม่ได้เข้าฟิตเนสก็ยากหน่อย

เรื่องการกินอาหาก็ช่วยได้นะ ดื่มดีน่าแบล็คซิงคืมันก็ช่วยให้มีกล้าม มีซิกแพ๊คนะเพราะมีซิงค์ผสมอยู่

ทำแบบเรา เวลาเดินก็เกร็งหน้าท้องไปตลอด เหนื่อยหน่อย แต่ถ้าชินแล้วเดี๋ยวมันก็เห็นผลจริงๆนะ 55

บางคนมีซิคแพคแต่ไขมันบังไว้ ลองลดน้ำหนักดูถ้าเกินเกณฑ์ ถ้าไม่เกินก็เวทหนักๆ ดื่มนมถั่วเหลืองเอาโปรตีนเยอะๆ q*062

วิดพื้นกับซิทอัพครับ ลองหาข้อมูลในเน็ทเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ได้ซิกแพคเพราะว่าเล่นเฉพาะส่วนซิกแพคอาจจะขึ้นง่ายกว่าครับ

งั้นคงต้องเน้นกินพวกโปรตีนเยอะๆครับ เช่น อกไก่ นมถั่วเหลือง ไข่ขาว พวกนี้

ถ้าไม่มีเวลาเตะฟุตบอล ผมว่าวิ่งเหยาะๆหน้าทีวีก็ได้นะครับ อย่างน้อยก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปด้วย แต่ต้องกินพวกโปรตีนควบคู่กันไปด้วยนะ เห็นดีน่าที่ออกใหม่ก็น่าลอง เหมาะกับผู้ชายอย่างเราดี

เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ กินพวกโปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามได้ง่ายขึ้นครับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งเห็นผลเร็ว

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน