หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อยากได้ซิกแพ็คเหมือนใครๆเขาบ้างทำงัยดี (ถ้าพูดเรื่องอยากได้ซิกแพ็ค ต้องเน้นออกกำ  (อ่าน 442 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 1 มิ.ย. 16, 10:32 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เล่นกีฬาฟุตบอลอาทิตย์ละครั้งประจำ แต่บางอาทิตย์ก็ได้เล่น 2 ครั้งต่ออาทิตย์ อยากให้ร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามหน้าท้องแต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะมีแนวทางไหนที่พอให้คำแนะนำได้บ้างครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 1 มิ.ย. 16, 11:04 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ลองหาผลิตภัณฑ์ที่เน้นการให้พลังงานประเภทโปรตีนสูงลองพวกผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสำหรับผู้ชายดูครับ ตอนนี้ผมก็ทานอยู่เป็นนมถั่ว เหลืองสีดำของดีน่า โปรตีนสูง อร่อยดีครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 1 มิ.ย. 16, 14:00 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ถ้าอยากได้ซิกแพ็ค อยากให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อเล่นกีฬาเสร็จดื่ม ดีน่า แบล็คซิงค์ 1 กล่อง จะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้เป็นประจำรับรอง กล้ามเนื้อหน้าท้องมาแน่ๆ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 1 มิ.ย. 16, 19:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อยู่ที่การทานด้วยนะ ต้องเน้นพวกโปรตีนเยอะๆ อย่างอกไก่นี่กินได้เลย ลดคาร์โบไฮเดรต เล่นกล้าม

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
maimai
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 1 มิ.ย. 16, 19:26 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ผมว่าต้องขยันซิทอัพเร่งหน้าท้อง

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 13:26 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ใช่ต้องเน้นออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ในเมื่อสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายก็ต้องหาอะไรมาบำรุงร่างกายเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปด้วย

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #6 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 16:08 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อยากมีจริงๆ ต้องควบคุมการกินอาหารด้วยครับ อย่ากินจำพวกไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนสูงคับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #7 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 18:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เค้าคอร์สมั้ย จ้างเทรนเนอร์งี้นะ จะได้มีระเบียบการออกกำลังกายมากขึ้น

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #8 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 19:33 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ลองเข้าคอร์สที่เป็นพวกอาหารเสริมดูสิ จะได้ทั้งการออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารไปในตัว

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
viviman
เรทกระทู้
« ตอบ #9 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 19:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

วิ่ง เล่นกีฬา ทุกๆเย็นถ้ามีเวลานะครับ หุ่นฟิตแน่นอน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #10 เมื่อ: 2 มิ.ย. 16, 20:20 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

กินนมถั่วเหลืองมั้ย นี่เห็นดีน่าออกสูตรที่เหมาะกับ ผช มานะ ลองดูๆ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #11 เมื่อ: 3 มิ.ย. 16, 13:08 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ให้ฝึกท่า ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลักทำทุกวันซิกแพคขึ้นแล้วครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
สิทธิ์ครับ
เรทกระทู้
« ตอบ #12 เมื่อ: 3 มิ.ย. 16, 15:33 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงๆไขมันต่ำเพื่อให้ร่างกายนำไปสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่ต้องการเสริมครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
Hijimarikung
เรทกระทู้
« ตอบ #13 เมื่อ: 4 มิ.ย. 16, 13:58 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

พอมีข้อมูลมาอยู่บ้างครับว่านมถั่วเหลืองดำที่กล่องละไม่เกิน 20 บาทตามร้านสะดวกซื้อให้คุณค่าทางอาหารสูงโดยเฉพาะโปรตีนครับลองหาซื้อมาทานดูนะราคาแสนประหยัด

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
Tontung
เรทกระทู้
« ตอบ #14 เมื่อ: 4 มิ.ย. 16, 14:44 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ลองหาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาประหยัดและให้สารอาหารโปรตีนสูงๆๆผมว่านมจากถั่วเหลืองครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #15 เมื่อ: 4 มิ.ย. 16, 16:35 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อกไก่ นม ไข่ต้มครับ ของพวกนี้มีโปรตีนเยอะ น่าจะช่วยเสริมกัน บวกกับการที่คุณออกกำลังกายไปด้วยครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
farmerman
เรทกระทู้
« ตอบ #16 เมื่อ: 5 มิ.ย. 16, 14:58 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อยากได้ซิกแพ้คจริงต้องทานอาหารที่เน้นโปรตีน ออกกำลังกาย แต่ร่างกายต้องรับสารอาหารครบ 5 หมู่

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #17 เมื่อ: 5 มิ.ย. 16, 19:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อันนี้ลองดูน่ะครับน่าจะมีซิกแพคเพิ่มขึ้น การบริหารกล้ามท้องเนื้อทั้งแผง การทำให้เรานอนหงาย ขายกสูงจากพื้น การบริหารท่านี้จะเริ่มจาก ยกขาเข้าหาลำตัวให้มากที่สุดพร้อมกับเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาพร้อมกับยกไหล่ให้เหนือจากพื้น โดยให้ทำติดต่อกัน 10 – 12 ครั้ง

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #18 เมื่อ: 6 มิ.ย. 16, 11:53 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ซิทอัพเลยครับช่วยทำให้กล้ามท้องแข็งแรง และก็เสริมด้วยการเน้นกินอาหารที่ให้โปรตีนเป็นหลัก แต่ไขมันต้องต่ำด้วยนะ เดี๋ยวอ้วน q*073

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
Hmor
เรทกระทู้
« ตอบ #19 เมื่อ: 6 มิ.ย. 16, 15:03 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารเลย เลือกที่มันมีประโยชน์มีสารอาหารเยอะๆเน้นๆเลยค่ะ อย่าตามใจปากก็พอ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #20 เมื่อ: 6 มิ.ย. 16, 20:42 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เห็นเค้าว่ากัน..ทานนมถั่วเหลืองก็ช่วยได้นะคะ ยิ่งตอนนี้เค้าพัฒนาเสริมวิตามินต่างเข้าไปอีก ทานแบบคุ้มๆ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #21 เมื่อ: 7 มิ.ย. 16, 09:07 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เวทกล้ามท้อง เน้นดื่มพวกถั่วเหลืองเยอะๆ พวกถั่วเหลืองสีดำ ดีน่า อะไรงี้

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
boyboy
เรทกระทู้
« ตอบ #22 เมื่อ: 7 มิ.ย. 16, 20:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ออกกำลังกายประเภทอื่นนอกจากเล่นฟุตบอลดู ผมว่าลองเข้าฟิตเนสดูหากต้องการซิกแพคครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #23 เมื่อ: 8 มิ.ย. 16, 00:43 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

อาหารก็สำคัญคับออกกำลังกายถ้าไม่มีพลังงานไปเลี้ยง กล้ามก็ไม่ขึ้นหรอกคับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #24 เมื่อ: 8 มิ.ย. 16, 01:12 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ซื้อเวย์ทาน ไม่ก็ซื้อพวกนมถั่วเหลืองทาน ให้มันมีกล้ามเนื้อบ้าง ไม่ได้เข้าฟิตเนสก็ยากหน่อย

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
poppuyt
เรทกระทู้
« ตอบ #25 เมื่อ: 9 มิ.ย. 16, 13:07 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เรื่องการกินอาหาก็ช่วยได้นะ ดื่มดีน่าแบล็คซิงคืมันก็ช่วยให้มีกล้าม มีซิกแพ๊คนะเพราะมีซิงค์ผสมอยู่

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #26 เมื่อ: 9 มิ.ย. 16, 20:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ทำแบบเรา เวลาเดินก็เกร็งหน้าท้องไปตลอด เหนื่อยหน่อย แต่ถ้าชินแล้วเดี๋ยวมันก็เห็นผลจริงๆนะ 55

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #27 เมื่อ: 9 มิ.ย. 16, 20:42 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

บางคนมีซิคแพคแต่ไขมันบังไว้ ลองลดน้ำหนักดูถ้าเกินเกณฑ์ ถ้าไม่เกินก็เวทหนักๆ ดื่มนมถั่วเหลืองเอาโปรตีนเยอะๆ q*062

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
mannnc
เรทกระทู้
« ตอบ #28 เมื่อ: 10 มิ.ย. 16, 20:45 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

วิดพื้นกับซิทอัพครับ ลองหาข้อมูลในเน็ทเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ได้ซิกแพคเพราะว่าเล่นเฉพาะส่วนซิกแพคอาจจะขึ้นง่ายกว่าครับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #29 เมื่อ: 11 มิ.ย. 16, 16:02 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

งั้นคงต้องเน้นกินพวกโปรตีนเยอะๆครับ เช่น อกไก่ นมถั่วเหลือง ไข่ขาว พวกนี้

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #30 เมื่อ: 11 มิ.ย. 16, 16:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ถ้าไม่มีเวลาเตะฟุตบอล ผมว่าวิ่งเหยาะๆหน้าทีวีก็ได้นะครับ อย่างน้อยก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปด้วย แต่ต้องกินพวกโปรตีนควบคู่กันไปด้วยนะ เห็นดีน่าที่ออกใหม่ก็น่าลอง เหมาะกับผู้ชายอย่างเราดี

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
Tonnot
เรทกระทู้
« ตอบ #31 เมื่อ: 11 มิ.ย. 16, 20:09 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ กินพวกโปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามได้ง่ายขึ้นครับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งเห็นผลเร็ว

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม