|
เล่นกีฬาฟุตบอลอาทิตย์ละครั้งประจำ แต่บางอาทิตย์ก็ได้เล่น 2 ครั้งต่ออาทิตย์ อยากให้ร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามหน้าท้องแต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะมีแนวทางไหนที่พอให้คำแนะนำได้บ้างครับ
|
|
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ลองหาผลิตภัณฑ์ที่เน้นการให้พลังงานประเภทโปรตีนสูงลองพวกผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสำหรับผู้ชายดูครับ ตอนนี้ผมก็ทานอยู่เป็นนมถั่ว เหลืองสีดำของดีน่า โปรตีนสูง อร่อยดีครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ถ้าอยากได้ซิกแพ็ค อยากให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อเล่นกีฬาเสร็จดื่ม ดีน่า แบล็คซิงค์ 1 กล่อง จะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้เป็นประจำรับรอง กล้ามเนื้อหน้าท้องมาแน่ๆ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
อยู่ที่การทานด้วยนะ ต้องเน้นพวกโปรตีนเยอะๆ อย่างอกไก่นี่กินได้เลย ลดคาร์โบไฮเดรต เล่นกล้าม
|
|
Tags: |
|
|
|
maimai
|
ผมว่าต้องขยันซิทอัพเร่งหน้าท้อง
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ใช่ต้องเน้นออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ในเมื่อสูญเสียพลังงานในการออกกำลังกายก็ต้องหาอะไรมาบำรุงร่างกายเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปด้วย
|
|
Tags: |
|
|
|
|
อยากมีจริงๆ ต้องควบคุมการกินอาหารด้วยครับ อย่ากินจำพวกไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนสูงคับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
เค้าคอร์สมั้ย จ้างเทรนเนอร์งี้นะ จะได้มีระเบียบการออกกำลังกายมากขึ้น
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ลองเข้าคอร์สที่เป็นพวกอาหารเสริมดูสิ จะได้ทั้งการออกกำลังกายและควบคุมการกินอาหารไปในตัว
|
|
Tags: |
|
|
|
viviman
|
วิ่ง เล่นกีฬา ทุกๆเย็นถ้ามีเวลานะครับ หุ่นฟิตแน่นอน
|
|
Tags: |
|
|
|
|
กินนมถั่วเหลืองมั้ย นี่เห็นดีน่าออกสูตรที่เหมาะกับ ผช มานะ ลองดูๆ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ให้ฝึกท่า ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลักทำทุกวันซิกแพคขึ้นแล้วครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
สิทธิ์ครับ
|
เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงๆไขมันต่ำเพื่อให้ร่างกายนำไปสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่ต้องการเสริมครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
Hijimarikung
|
พอมีข้อมูลมาอยู่บ้างครับว่านมถั่วเหลืองดำที่กล่องละไม่เกิน 20 บาทตามร้านสะดวกซื้อให้คุณค่าทางอาหารสูงโดยเฉพาะโปรตีนครับลองหาซื้อมาทานดูนะราคาแสนประหยัด
|
|
Tags: |
|
|
|
Tontung
|
ลองหาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาประหยัดและให้สารอาหารโปรตีนสูงๆๆผมว่านมจากถั่วเหลืองครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
อกไก่ นม ไข่ต้มครับ ของพวกนี้มีโปรตีนเยอะ น่าจะช่วยเสริมกัน บวกกับการที่คุณออกกำลังกายไปด้วยครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
farmerman
|
อยากได้ซิกแพ้คจริงต้องทานอาหารที่เน้นโปรตีน ออกกำลังกาย แต่ร่างกายต้องรับสารอาหารครบ 5 หมู่
|
|
Tags: |
|
|
|
|
อันนี้ลองดูน่ะครับน่าจะมีซิกแพคเพิ่มขึ้น การบริหารกล้ามท้องเนื้อทั้งแผง การทำให้เรานอนหงาย ขายกสูงจากพื้น การบริหารท่านี้จะเริ่มจาก ยกขาเข้าหาลำตัวให้มากที่สุดพร้อมกับเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาพร้อมกับยกไหล่ให้เหนือจากพื้น โดยให้ทำติดต่อกัน 10 – 12 ครั้ง
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ซิทอัพเลยครับช่วยทำให้กล้ามท้องแข็งแรง และก็เสริมด้วยการเน้นกินอาหารที่ให้โปรตีนเป็นหลัก แต่ไขมันต้องต่ำด้วยนะ เดี๋ยวอ้วน 
|
|
Tags: |
|
|
|
Hmor
|
เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารเลย เลือกที่มันมีประโยชน์มีสารอาหารเยอะๆเน้นๆเลยค่ะ อย่าตามใจปากก็พอ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
เห็นเค้าว่ากัน..ทานนมถั่วเหลืองก็ช่วยได้นะคะ ยิ่งตอนนี้เค้าพัฒนาเสริมวิตามินต่างเข้าไปอีก ทานแบบคุ้มๆ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
เวทกล้ามท้อง เน้นดื่มพวกถั่วเหลืองเยอะๆ พวกถั่วเหลืองสีดำ ดีน่า อะไรงี้
|
|
Tags: |
|
|
|
boyboy
|
ออกกำลังกายประเภทอื่นนอกจากเล่นฟุตบอลดู ผมว่าลองเข้าฟิตเนสดูหากต้องการซิกแพคครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
อาหารก็สำคัญคับออกกำลังกายถ้าไม่มีพลังงานไปเลี้ยง กล้ามก็ไม่ขึ้นหรอกคับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ซื้อเวย์ทาน ไม่ก็ซื้อพวกนมถั่วเหลืองทาน ให้มันมีกล้ามเนื้อบ้าง ไม่ได้เข้าฟิตเนสก็ยากหน่อย
|
|
Tags: |
|
|
|
poppuyt
|
เรื่องการกินอาหาก็ช่วยได้นะ ดื่มดีน่าแบล็คซิงคืมันก็ช่วยให้มีกล้าม มีซิกแพ๊คนะเพราะมีซิงค์ผสมอยู่
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ทำแบบเรา เวลาเดินก็เกร็งหน้าท้องไปตลอด เหนื่อยหน่อย แต่ถ้าชินแล้วเดี๋ยวมันก็เห็นผลจริงๆนะ 55
|
|
Tags: |
|
|
|
|
บางคนมีซิคแพคแต่ไขมันบังไว้ ลองลดน้ำหนักดูถ้าเกินเกณฑ์ ถ้าไม่เกินก็เวทหนักๆ ดื่มนมถั่วเหลืองเอาโปรตีนเยอะๆ 
|
|
Tags: |
|
|
|
mannnc
|
วิดพื้นกับซิทอัพครับ ลองหาข้อมูลในเน็ทเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ได้ซิกแพคเพราะว่าเล่นเฉพาะส่วนซิกแพคอาจจะขึ้นง่ายกว่าครับ
|
|
Tags: |
|
|
|
|
งั้นคงต้องเน้นกินพวกโปรตีนเยอะๆครับ เช่น อกไก่ นมถั่วเหลือง ไข่ขาว พวกนี้
|
|
Tags: |
|
|
|
|
ถ้าไม่มีเวลาเตะฟุตบอล ผมว่าวิ่งเหยาะๆหน้าทีวีก็ได้นะครับ อย่างน้อยก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปด้วย แต่ต้องกินพวกโปรตีนควบคู่กันไปด้วยนะ เห็นดีน่าที่ออกใหม่ก็น่าลอง เหมาะกับผู้ชายอย่างเราดี
|
|
Tags: |
|
|
|
Tonnot
|
เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ กินพวกโปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามได้ง่ายขึ้นครับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งเห็นผลเร็ว
|
|
Tags: |
|
|
|
|