อาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปนั้นจะส่งผ่านทางน้ำนมให้กับลูกน้อย ดังนั้นคุณแม่จึงต้องคอยบำรุงและรักษาสุขภาพตัวเองให้ดี เอาใจใส่กับอาหารการกินให้มากสักหน่อย นึกไว้เสมอว่า คุณแม่กินอย่างไรลูกก็ได้กินอย่างนั้น
อาหารที่คุณแม่ควรกินเพื่อน้ำนมที่ดีสำหรับลูกน้อย
>>อาหารธรรมดา ๆ แต่ขอให้อิ่มและมีประโยชน์
>>อาหารสดใหม่ ปรุงสุก
>>อาหารการกินต้องหมุนเวียนและอย่าให้ซ้ำซากจำเจ
>>เน้นอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ แคลเซียมและธาตุเหล็กเป็นหลัก
>>กินอาหารให้ครบทุกหมู่ เนื้อ นม ไข่ ผัก ผลไม้สด ห้ามขาด
>>อาหารที่ย่อยง่าย มีกากมาก เพื่อร่างกายจะได้เอาไปใช้ได้เต็มที่ และให้ขับถ่ายได้ง่ายเพราะในระยะหลังคลอดใหม่ๆ ฮอร์โมนที่ทำให้ท้องผูกยังออกฤทธิ์อยู่
>>อาหารที่รสไม่จัด เพราะอาหารรสจัดอาจทำให้คุณแม่ท้องเสียและลูกท้องเสียตามไปด้วย
>>อาหารที่มีน้ำมากเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียออกไปเป็นน้ำนม นอกจากอาหารที่เป็นน้ำแล้ว ควรทานน้ำและนมให้มากด้วย
พลังงานทั้งหมดที่แม่หลังคลอดใช้ไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียว ส่วนหนึ่งถูกดึงมาจากไขมันที่เก็บสะสมไว้ระหว่างการตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้นเมื่อคุณแม่ให้นมลูกจะผอมลง ในขณะที่ลูกจะอ้วนเปล่งปลั่งขึ้น
เครดิต : KHANPAK และ MUMHELPER
