หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: อาหารที่ควรทานระหว่างมีประจำเดือน  (อ่าน 141 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 11 ก.ค. 16, 13:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

พูดเลยว่าช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่สาว ๆ หลายคนทรมานที่สุดในรอบเดือนก็ว่าได้ ไหนจะต้องดูแลรักษาความสะอาด ไหนจะอาการปวดที่แทบจะลุกไปไหนไม่ไหว ปวดท้อง ปวดหัว ปวดหลัง แถมยังหงุดหงิดง่ายอีกด้วย วันนี้เราเลยนำอาหารที่ช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนมาฝากกันจ้า ^___^

>>นม อาหารจำพวกนมหรืออาหารที่ทำจากนม

นมวัวนั้นประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ผู้หญิงที่มีวิตามินดีในร่างกาย จะมีอาการ PMS ต่ำกว่า 40 % เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีวิตามินดี จึงเป็นวิธีที่ดีในการลดความอ้วนและลดอาการปวดท้องและภาวะหงุดหงิดง่ายด้วย [/color]

>>ผักใบเขียว
เคยเรียนกันตั้งแต่ตอนเด็กๆว่าผักใบเขียวเต็มไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งนอกจากจะบำรุงสายตาแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับการขึ้นลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย นอกจากนั้นยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในระบบย่อย กระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยเรื่องท้องผูกท้องอืดและยังพบว่าลดอาการปวดประจำเดือนไปได้กว่า 35 %
[/color]
>>สับปะรด
แหล่งแมงกานีสชั้นดี ที่ช่วยเรื่องลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างดี นอกจากนี้ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมมากก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่สับปะรดนั้นดีกว่าเพราะนอกจากจะช่วยเรื่องท้องอืดแล้ว ยังลดความอยากของหวานในช่วงฮอร์โมนพลุกพล่านไปได้อีกด้วย [/color]

>>ถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระสามารถลดอาการท้องอืดจากการมีประจำเดือนได้ เนื่องจากมีแมกนีเซียมเยอะ ช่วยให้อารมณ์ดีและเพิ่มพลังงานอีกด้วย [/color]

>>ข้าวโอ๊ตหรือข้าวต้ม
ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยให้ประโยชน์จากแมกนีเซียม วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายผลิตสารโดพามีนและซีโรโทนีน นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เหล่านี้เมื่อร่วมกันจะสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย [/color]

>>แซลมอนหรือปลาทะเลอื่น ๆ
อาหารทะเลเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี แซลมอนมีวิตามินดีกว่า 800 IU แซลมอนนั้นดีต่อการช่วยในเรื่องอารมณ์และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย [/color]

>>ธัญพืชที่มีธาตุเหล็ก
ผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กราว 20 มิลลิกรัมต่อวัน จะสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ 30-40% เลยทีเดียว ถ้าไม่สะดวกทานธัญพืชละก็จะหาอาหารอื่นที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กก็ไม่ว่ากันนะ [/color]

>>ชาดอกเก๊กฮวย
การดื่มชาดอกเก๊กฮวยนั้น นอกจากช่วยในเรื่องหลับสบายแล้ว ยังช่วยให้ร่ายกายของคุณผ่อนคลาย ซึ่งสามารถลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 ถ้วย ในวันแดงเดือด รับรองว่าคุณจะสบายตัวมากยิ่งขึ้น [/color]


เครดิต : KHANPAK





« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 11 ก.ค. 16, 15:13 น โดย cmcpromote » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  อาหาร ประจำเดือน ปวดท้อง ผู้หญิง 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม