หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วัยทองอารมณ์แปรปรวนต้องดูแลสุขภาพและอาหารการกินอย่างไร  (อ่าน 22 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 21 มี.ค. 18, 16:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

อาหารลดอารมณ์ของหญิงวัยทอง

ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่ช่วง วัยทอง จะมีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย มีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงวีนใส่คนรอบข้างบ่อยๆ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่คงที่และระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองลดต่ำลง ส่งผลให้มีอาการต่างๆตามมามากขึ้น เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดี และเป็นการช่วยลดอารมณ์แปรปรวนของผู้หญิงในวัยทอง สามารถเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำบัดอารมณ์แปรปรวนได้ อย่างเช่น กล้วย ไข่ ข้าวกล้อง เนื้อปลาแซลมอน ดาร์กช็อกโกแลต ถั่วประเภทอัลมอนด์ จะสามารถช่วยลดอารมณ์ที่ไม่คงที่นี้ได้ ช่วยทำให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้

อาหารที่ผู้หญิงวัยทองควรรับประทาน

-เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการอย่างเคร่งครัด รับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอ เนื่องจากผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารสูง
-เลือกทานไขมันดีเพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันดีจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้ หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวประเภทอาหาร Fast food ต่างๆ
-เลือกประเภทเครื่องดื่มให้เหมาะสม และเครื่องดื่มที่ดีที่สุดก็คือน้ำเปล่า ดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และน้ำอัดลม
-รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงในวัยทองจะต้องการแคลเซียมบำรุงกระดูกวันละ 1,000 – 1,500 มิลลิกรัม เนื่องจากอายุที่มากขึ้น การดึงแคลเซียมไปใช้ในร่างกายก็จะใช้ในปริมาณที่มากขึ้นไปด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มนมสามารถเสริมแคลเซียมจากอาหารอื่นๆได้

การดูแลตัวเองในวัยทอง

นอกจากจะต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการแล้ว ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมและบำรุงร่างกายได้ดีเช่นกัน นั่นคือการรับประทานผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมชะลอวัย โสมตังกุย มิกซ์ ที่มีส่วนช่วยลดอาการวัยทอง ลดภาวะโรคกระดูกพรุน ทำให้เจริญอาหารและนอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงร่างกายให้ผู้หญิงวัยทองมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ


เมื่อมีตัวช่วยดีๆแล้ว อย่าลืมว่าการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ค่อยๆปรับการใช้ชีวิต คิดบวก และเข้าใจกับสภาวะที่เปลี่ยนไปทั้งด้านอารมณ์ ด้านจิตใจ และด้านร่างกาย เราก็จะสามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยทองอย่างมีความสุขได้เช่นกันค่ะ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 9 เม.ย. 18, 17:41 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*078

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  วัยทอง  อาหารเสริมชะลอวัย  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม