อาหารถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกาย สมอง และสติปัญญาของลูกให้เติบโตแข็งแรงสมวัยอย่างเต็มศักยภาพได้ ดังนั้นการเลือกอาหารให้ลูกน้อยรับประทานจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และในปัจจุบันก็มีอาหารในรูปแบบต่าง ๆ เยอะแยะเต็มไปหมดทั้งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาในการไปหารายละเอียดของอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์กับลูกน้อย เราจึงอยากที่จะแนะนำ
อาหารบํารุงสมองลูกน้อย มาบอกให้คุณพ่อ คุณ
แม่ได้ทราบ เพื่อจะได้ลองนำไปปรับใช้กับการเตรียมอาหารให้ลูก ๆ ที่บ้านกันค่ะ มาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยบำรุงสมองให้กับลูกน้อยได้
อาหารบํารุงสมองลูกน้อย ที่จะช่วยให้ลูกฉลาดและมีพัฒนาการที่ดียิ่งขึ้น
1.ถั่ว
ถั่วและเนยถั่ว อุดมไปด้วยโอเมกา-3 และโปรตีน ควรเริ่มให้ลูกกินเมื่ออายุ 1 ขวบขึ้นไป แต่ควรสังเกตอาการลูกด้วยว่าแพ้ถั่วหรือไม่ สำหรับเนยถั่ว ควรทาบางๆ เพราะว่าเนยถั่วจะมีเนื้อที่เหนียวและแห้งซึ่งอาจติดคอลูกได้ คุณ
แม่จึงควรเตรียมน้ำไว้ใกล้มือด้วยนะคะ
2.ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์ สามารถกินร่วมกับผลไม้ น้ำผึ้ง (ควรหลีกเลี่ยงน้ำผึ้งหากลูกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ) นม และโยเกิร์ต เพิ่มความอร่อยและน่ารับประทาน
3.ไข่
ไข่ นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีโคลีน ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วย
4.ปลา และน้ำมันปลา
ไขมันปลาเช่น แซลมอน เป็นแหล่งโอเมกา-3 ชั้นยอด แต่หากลูกน้อยไม่ชอบกินน้ำมันปลา คุณแม่ลองแอบเติมน้ำมันปลาลงในโยเกิร์ต สมูทตี้ และอาหารอื่น ๆ ดูนะคะ
5.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องการจดจำได้ดี
เห็นไหมละคะ ว่า
อาหารบํารุงสมองลูกน้อย แต่ละอย่างหาได้ง่ายมาก ๆ เลย แถมยังเป็นของใกล้ตัวกันอีกด้วย ใช่ไหมค่ะ และอีกอย่างที่อยากแนะนำคือ หากต้องการกินอาหารเสริมบำรุงสมอง ควรเลือกกินให้เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย อย่าลืมกินอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการด้วยนะคะ
#อาหารบํารุงสมองลูกน้อย
