การทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีรวมไปจนถึงช่วยเพิ่มพลังของสมองของเราให้มีประสิทธิภาพในการคิดและอ่านได้ดีมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเราจึงต้องให้ความสำคัญในการเลือกรับประทานอาหาร ว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่จะให้ประโยชน์กับร่างกายของเราโดยเราจะเน้นไปที่สารอาหารสำคัญซึ่งสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด และเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการทำงานของสมองเป็นสำคัญอย่าง
อาหารที่มี dha นั่นเองตามมาดูเลยค่ะว่าจะมีอยู่ในอาหารชนิดไหนบ้าง
อาหารที่มี dha สูง
1.อโวคาโด
2.ปลาน้ำจืด เช่น ปลาช่อน ปลาดุก ปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาตะเพียน
3.ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
4. สาหร่าย
5.น้ำมันคาโนล่า
6.ถั่วเมล็ดแห้ง
7.เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดงาดำ เมล็ดงาขาว
8.น้ำนมแม่
9.ไข่แดง
สุดท้ายนี้อยากจะฝากถึงทุก ๆ คนที่รักสุขภาพว่าถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงและมีสมองที่มีประสิทธิภาพนอกจากการทานที่มีประโยชน์อย่าง
อาหารที่มี dha แล้วอย่าลืมออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#อาหารที่มี dha
